🌟इंटरनॅशनल सेल्फ केअर डे- आंतरराष्ट्रीय स्वतःची काळजी दिन....!

🌟शारीरिक,मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या स्वतःची काळजी🌟

निरोगी जीवनशैलीसाठी-फाॅर अ हेल्दी लाइफस्टाईल- स्वत:ची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. आजकाल व्यस्त जीवनात आपण स्वतःची काळजी घेण्यास दुर्लक्ष करतो. आपण प्रत्येक काम खूप मेहनत आणि वेळ देऊन करतो. पण, जेव्हा स्वतःची काळजी घ्यावी लागते तेव्हा आपण त्याकडे दुर्लक्ष करतो. यामुळे नंतर अनेक समस्या निर्माण होतात. स्वतःवर प्रेम करा. काळजी घ्या, वेळ काढा आपल्यासाठीच सेल्फ केअर डे का साजरा केला जातो, त्याचा इतिहास आणि महत्त्व काय, जाणून घेऊ याजी... सदर श्री कृष्णकुमार आनंदी-गोविंदा निकोडे गुरूजींचा मार्गदर्शक लेख प्रस्तुत... संपादक.

          दुर्लक्षामुळे केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक समस्या- मेंटल प्राब्लेम्सनाही सामोरे जावे लागते. त्याचाही वाईट परिणाम आपल्या नात्यावर होतो. अशा स्थितीत स्वत:ची काळजी घेणे आवश्यक आहे. बदलत्या जीवनशैलीत तर, स्वत:ची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. हे आपल्याला निरोगी आणि आनंदी ठेवते. यासाठी दरवर्षी २४ जुलै रोजी आंतरराष्ट्रीय सेल्फ केअर डे साजरा केला जातो. जाणून घेउया, या दिवसाचा उत्सव कधीपासून सुरू झाला आणि या दिवसाचे महत्त्व काय आहे. आज रोजी आंतरराष्ट्रीय सेल्फ केअर डे साजरा केला जातो. हा दिवस साजरा करण्याचा उद्देश स्वत:ची काळजी घेणे हा आहे. चांगल्या जीवनशैलीसाठी स्वतःची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्याला शारीरिक, मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे. या कारणास्तव, आंतरराष्ट्रीय सेल्फ केअर फाऊंडेशनने सण २०१४मध्ये हा दिवस साजरा करण्यास सुरुवात केली. ही यूके स्थित एक धर्मादाय संस्था आहे. या फाउंडेशनचा असा विश्वास आहे की, जेव्हा प्रत्येक व्यक्ती प्रथम स्वतःची काळजी घेते तेव्हा निरोगी समाजाची सुरुवात होते. कोविड-१९ महामारीच्या काळात विषाणूपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी, आपल्याला स्वतःची खूप काळजी घ्यावी लागली, यापुढे देखील अशीच काळजी घेणे काळाची गरज आहे.  

          रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी सकस आहार घ्यावा, व्यायाम करावा आणि स्वतःला निरोगी ठेवावे. त्यामुळे आपला अनेक आजारांपासून बचाव होईल. सोरायसिस आणि मानसिक आरोग्‍य तज्ञांचा प्रभावी व्‍यवस्‍थापनासंदर्भात अत्यंत महत्वाचा सल्‍ला आहे. माता, भगिणींनो… चांगला आहार घ्या आणि अधिक काळ जगा! समृद्ध आहारानं वाढतं स्त्रीयांचं आयुर्मान; संशोधनातली माहिती. मलेरिया झाल्यास पपई खावी; गंभीर आजारासाठी फळे आहेत फायदेशीर! नकारात्मकतेपासून दूर राहावे, निसर्गाच्या जवळ जावे, त्वचेची काळजी घ्यावी, योगासने करावीत, व्यायाम करावे, निरोगी रहावे, चांगली आणि गाढ झोप घ्यावी, जीवनाचा आनंद घ्यावा, आरोग्य तपासणी करावी, पुस्तके वाचावी आणि थोडा वेळ एकांतात घालवावा.

          हा दिवस स्वतःवर प्रेम आणि आपल्या शरीराची आणि काळजीच्यापर्यायासाठी योग्य आहे. मागील वर्षाची थीम होती- “लवचिकता, अनुकूलता आणि प्रतिकूलतेने भरभराट” लोकांमध्ये लवचिकता निर्माण करण्यासाठी तीव्र निषेध, जे व्यक्तींना त्यांचे व्यवस्थापन करण्यास, नकारात्मक भावना, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी मदत करू शकते. प्रत्येक दिवशी स्वत:ची काळजी घेणे निवडले तरी, काही स्वयं-कळजीच्या गोष्टी आपण सुरू करू शकतो. या वर्षापासून केअर डे कसे हे स्पष्ट कराल. येथे हे एक साधे मार्गदर्शन आहे. वेलनेस आणि सौंदर्य जे विकते त्या विरुद्ध, स्वतःची काळजी विस्तृत किंवा फॅन्सी आवश्यक नाही. स्वतःसाठी वेळ शोधावा. हे आपल्या बोलण्यावरून स्वतःसाठी वेळ काढण्याइतके असू शकते. दिवसातून फक्त एक तास का असेना, आमच्या कॅलेंडरमध्ये आम्हाला आनंद देण्यासाठी काही वेळ शेड्यूल करुया. याचा अर्थ असा असू शकतो की आमची वेब सिरीज पाहणे, एखादे पुस्तक वाचणे, हे न करण्यासाठी लांब चालणे. आपण पौष्टिक आहार घ्यावा. जाणकारांनी म्हटल्याप्रमाणे, स्वतःची काळजीही फक्त बबल बाथ आणि फेस मास्कच्या पलिकडे आहे. निरोगीपणाच्या इतकेच आणि प्रभावी हे स्वतःच्या काळजीच्या पैलूंपैकी एक आहे. अधिकतर पालेभाज्या, ताजी फळे आणि संपूर्ण धान्य आम्हाला समतोल आहाराने उर्जा निश्चितच मिळेल, पण आमचे आरोग्यही संपूर्ण असेल. त्याचप्रमाणे आपण आनंद घ्यावा. अन्नापासून वंचित राहणे विसरावे- जसे की आमचा आवडता पदार्थ झाला नाही म्हणून आनंद नसतो. तथापि, अतिरेक करू नका आणि संयमाचा सरावही करू नका. रोज व्यायाम करावा. नियमित व्यायाम तंदुरुस्तीची गती वाढवतो आणि तगण्याची क्षमता निर्माण करण्यात मदत होते, ते डोपामाइन आणि ऑक्सिटोसिन, कारण ल-गुड आरोग्याची मानसिकता कमी करते आणि मानसिक संतुलन बिघडते. सुधारणे देखील मदत करते. आमच्या कुटुंबाशी आणि मित्रांबद्दल संपर्कात राहण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, विशेषत: जर आपण समूह सहभाग घ्यावा. आपण लक्षात ठेवा- व्यायामासाठी परिपूर्ण फिटनेस दिवस किंवा जिममध्ये जाण्याची आवश्यकता नाही. याचा अर्थ तुमची फक्त दिवसेंदिवस पायरी मोजणे किंवा योगा, पोहणे किंवा नृत्य या व्यायामासाठी शारीरिक व्यायाम गरजेचा ठरतो.

          आपल्या सहाय्याने माहिती पुरेशी पाहणे हे चांगले आरोग्य सुरक्षित ठेवण्यासाठी आहे, आपण रात्री ७-८ तास झोपेचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. पूर्णपणे स्वच्छतेचा सरावा करून कुटुंबियांना सहभागी करून घेणे, आजारी स्वभावींचा स्वभाव सुधारते. साधा ताप, खोकला, खिळा टोचणे, चट्टा, फोड येणे, याकडे दुर्लक्ष करून चालत नाही. पुढे जाऊन मलेरिया, दमा, धनुर्वात, भयंकर त्वचारोग अशा विकारांच्या समस्या उद्भवू शकतात.

         बौद्ध धर्मग्रंथ माइंडफुलनेस स्पष्ट करतात. तिची व्याख्या त्याच्या उद्देशाशी संरेखित करते. आम्हाला अधिक स्पष्टपणे पाहण्यासाठी मदत करण्यासाठी, जीवन आपल्यावर काय फेकते त्याला अधिक प्रभावीपणे प्रतिसाद आणि शेवटी अधिक शहाणपणाने निवड करा. हे फोक आणि एकाग्रता सुधारण्यासाठी, व्यवस्थापित करण्यात सकारात्मक आणि भावना वाढवण्यास मदत करते. तुम्ही श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, ध्यान, योग किंवा सकारात्मक साधनांच्या मदतीने अंतर्मनाशी संपर्क साधून अंतरिक शक्तीचा उपयोग करू शकता.

!! आंतरराष्ट्रीय स्वतःची काळजी दिनाच्या सर्वांना हार्दिक हार्दिक शुभेच्छा !!

                   - संकलन व सुलेखन -

                   श्री कृष्णकुमार आनंदी-गोविंदा निकोडे गुरूजी.

                    रामनगर वॉर्ड, गडचिरोली.

                    फक्त व्हॉट्सॲप- ९४२३७१४८८३.